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“No pienses que la felicidad será posible sólo cuando las condiciones a tu alrededor sean perfectas. La felicidad está en tu corazón”

Buenas tardes amigos,

Hoy queremos compartir con vosotros esta reflexión que nos ha dejado Concha Barranco, de la sangha de Plum Village en España. Esperemos que la disfrutéis y que os sirva de inspiración.

¡Que tengáis un genial fin de semana!

No pienses que la felicidad será posible sólo cuando las condiciones a tu alrededor sean perfectas. La felicidad está en tu corazón. Practica la respiración consciente por unos pocos segundos y te sentirás inmediatamente feliz. Confucio dijo, “¿Qué alegría puede ser mayor que la de poner en práctica lo que has aprendido?”.

A veces sentimos que nos ahogamos en el océano de sufrimiento, llevando la carga de toda la injusticia social de todos los tiempos. El Buda dijo, “Cuando una persona sabia sufre, se pregunta, ¿Qué puedo hacer para dejar de sufrir? ¿Quién me puede ayudar? ¿Qué he hecho para liberarme de este sufrimiento? Pero cuando una persona necia sufre, se pregunta ¿Quién me ha hecho mal? ¿Cómo puedo mostrarles a los demás que soy víctima de una maldad? ¿Cómo puedo castigar a los que me han hecho sufrir?” ¿Por qué es que otras personas sujetas a las mismas condiciones no parecen sufrir tanto como nosotros? Quizás quieras escribir el primer grupo de preguntas y leerlas cada vez que estés atrapado en tu sufrimiento.

  Por supuesto, tienes derecho a sufrir pero, como practicante, no tienes derecho a no practicar. Todos necesitamos ser comprendidos y amados, pero la práctica no es sólo esperar comprensión y amor. Es practicar comprensión y amor. Por favor, no te quejes cuando nadie parece comprenderte o amarte. Haz un esfuerzo para comprenderlos y amarlos mejor.” Thich Nhat Hanh.

Concha Barranco.

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LOS CUATRO INCONMENSURABLES (ACTITUDES, CONTEMPLACIONES O VIRTUDES)

El pasado sábado nos acercamos a conocer un poco más de un concepto que, aunque procede del budismo, se introduce, ya que aporta una basa tremendamente necesaria, en nuestra práctica del Mindfulness o atención plena.

3.3.- mindfulness -atención plena- simplemente ser en PositivArte Psicología Positiva y Bienestar Integral 05

Me refiero a los 4 inconmensurables (Appamanna, en pali), provenientes de la tradición teravada, que son las cuatro actitudes o virtudes que son referidas así ya que cuanto más las ejercitemos, cuanto más las desarrollemos dentro de nosotros, más conectados con la felicidad –en el mundo meditativo, con la iluminación- estaremos.

Son las siguientes:

1.- El amor: o deseo de que todos los seres sean felices. Trabajaremos esta virtud partiendo de la imagen de alguien o varias personas que se encuentren en un estado neutral, deseándole/s que puedan ser felices:

que todos los seres puedan ser felices, vivir felizmente y conocer las causas de la felicidad

2.- La compasión: entendida como el deseo de eliminar el sufrimiento de todos los seres (humanos y no humanos). Aquí visualizaríamos a quien se encuentre sufriendo y proyectaríamos poder extinguir su sufrimiento:

que todos los seres puedan estar libres de sufrimiento, y entender las causas del sufrimiento para poder eliminar lo negativo de sus vidas

3.- El gozo: también conocido como regocijo o alegría empática. Observamos a quien ya se encuentra feliz, deseando que perdure esa felicidad o podamos aportarle más todavía:

que todos los seres puedan vivir siempre en la felicidad, que seamos todos capaces de alegrarnos de la felicidad propia y ajena

4.- Ecuanimidad: como cualidad que permite vernos a todos iguales, y que nos presentemos del mismo modo ante cada circunstancia de la vida, sin distorsiones:

que todos los seres puedan vivir en la ecuanimidad, libres de parcialidad, apego, indiferencia y aversión, con una mente estable y serena ante los sucesos internos y externos

3.3.- mindfulness -atención plena- simplemente ser en PositivArte Psicología Positiva y Bienestar Integral 03

Dediquemos pues un tiempo y un espacio a desarrollar estas cualidades, ya que cuanto más lo hagamos, más nos acercaremos a una vida plena.

*Esta práctica ha sido inspirada gracias al disfrute de una reciente convivencia con el Lama Rinchen, organizada por www.fundacionsakya.org y www.nirakara.org. ¡¡Muchas gracias a todos ellos!!

montaña-meditación del guijarro mindfulness madrid positivarte

MINDFULNESS MADRID, ATENCIÓN PLENA PARA UNA VIDA PLENA

                Estimados amigos:

Creo este blog desde PositivArte (http://www.positivarte.com), como punto de encuentro para los aficionados al Mindfulness o Atención Plena, así como fuente de recursos para los que avanzáis en la práctica con nosotros. Pretendo que sea algo todo lo interactivo que queráis, donde surjan preguntas, podáis recordar mejor la práctica de cada semana, ver lo básico que hemos trabajado si no has podido acudir, etcétera…

Mi nombre es Iago Taibo Corsanego, y soy el director de PositivArte. El Mindfulness se ha convertido en una actividad importantísima (diariamente incluso¡) tanto en mi vida personal como en mi trabajo como psicólogo. Es probablemente la actividad que más potencia nuestro bienestar y nos ayuda a desarrollar vidas más plenas y felices (puedes ver algunas estadísticas en nuestra página). Por lo que sabemos con certeza que es una actividad muy adecuada tanto para cualquier persona que quiera aprender a ser más feliz, calmar su mente, como complemento de la psicoterapia o para aprender a relajarse.

Mi formación en Mindfulness es bastante diversa: desde cursos con Beatriz Rodríguez Vega (Jefa de Psiquiatría del Hospital de la Paz), jornadas con Vicente Simón (Universidad de Valencia), Ronald Siegel (Harvard), profundización en Nirakara, webinars con Jack Kornfield, Jon Kabat-Zinn Daniel Goleman y otros. Es muy importante para mí destacar, que dentro de la diversidad de escuelas y corrientes, particularmente me enorgullezco de seguir la tradición del gran maestro zen Thich Nhat Hanh (cariñosamente conocido como Thay –maestro-), del cual os animo desde ya a acercaros, quizás viendo sus vídeos: a) aquí nuestra lista de reproducción con algunos, b) aquí el canal de THN Spain c) aquí el canal de su monasterio, Plum Village, o sus múltiples magníficos libros (aquí), varios de los cuales tenemos en venta y préstamo en nuestro centro.

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imagen de thich-nhat-hanh de michael-volpicelli

Pues poco más que desearos mucho bienestar derivado de la práctica y contad conmigo para todo lo que os pueda aportar. Saludos positivos y mucha consciencia plena.